Стареть красиво: как принять свой возраст и радоваться жизни

Для начала хочу заметить, что никакой возраст, 50+ , 60+ или 80+ не был бы страшен, если бы заметно не снижались функциональные возможности человека. Конечно, бывает, что возможности снижаются и после 30, но мы будем брать в расчет среднестатистического человека.

В силу естественных причин, а именно старения организма, происходят изменения и в физиологии, и в нервной системе. Обмен веществ с годами замедляется, выработка гормонов тоже. Тем не менее привычки остаются теми же и самое главное вовремя понять, что где-то нужно снижать обороты, а где-то наоборот наращивать.

Emmanuelle Brisson
  1. Одной из распространенных проблем при старении является набор лишнего веса

Это происходит как раз из-за снижения скорости обмена веществ и сокращения двигательной активности. Многие забрасывают спорт в эти годы, а привычка плотно питаться 3 и больше раз в день остается. И закономерным результатом является ожирение со всем вытекающими последствиями, такими как болезни и пониженное настроение.

Важно! Отсюда следует простой вывод, что с годами нужно корректировать питание, стараться избегать продуктов, перегружающих печень, таких как слишком жирных, сладких и в больших объемах. В принципе в организме усваивается всего 100 грамм мяса, а остальное идет в жир, но многие превышают норму потребления в разы.

  1. Особое внимание следует обратить на потребление алкоголя

В идеале лучше вообще его не употреблять, но питейные традиции нашей страны никуда не деваются. И если для молодого здорового мужчины бутылка водки не представляет опасности, то печень пожилого человека уже может не справится с таким количеством. Последствия могут оказаться весьма плачевными.

Читайте также

Как принять человека таким, какой он есть
Как перестать обижаться? Когда один человек обижается на другого, это значит, что у него были ожидания, как тот должен был поступить, но ожидания не оправдались. Эти две составляющие – ожидания у…

 

Поэтому одним из важных правил для 50+ является умеренность во всем и снижение потребления пищи. В разумных пределах конечно.

  1. Наращивание двигательной активности

И упаси вас Бог от бега трусцой, который совершенно не естественен для человека, перегружая и сердце, и связки ног. Учеными доказано, что обычная ходьба в ускоренном темпе является оптимальной для тренировки сердечно-сосудистой системы и желательно в день проходить не менее 5 километров.  Очень полезно плавание , упражнения на растяжку. То есть физкультура без спортивного фанатизма.

Важно! Если физическая форма будет плохая, то пропадает желание заниматься и творческой деятельностью. Все взаимосвязано. Если переедать, перепивать и валяться на диване, то интерес к жизни быстро угасает.

  1. Тренируем мозг

После пятидесяти лет память ухудшается, реакция тоже и для того, чтобы держать мозги в здоровом тонусе, рекомендую заниматься на когнитивных тренажерах, которые легко найти в Интернете. А лучшим способом «убежать от Альцгеймера» является изучение нового иностранного языка. И неважно, пригодится он вам в жизни или нет, сам процесс познавания новой культуры становится очень увлекательным и к тому же полезным.

  1. Общение с людьми и развитие профессиональных интересов

Важно не замыкаться в себе, своем мирке, а активно общаться с людьми, которые вам приятны, иметь свою дружескую компанию или посещать клуб по интересам. Факты говорят о том, что многие нашли свое истинное призвание после 50 и даже 60 лет, занявшись любимым делом и преуспев в нем. Я знаю таких художников, фотографов и даже веб-дизайнеров. Начиналось все с хобби, а потом пошел вполне приличный заработок.

Также я встречал людей, который проходили профессиональную переподготовку и очень успешно продвинулись в новой профессии. В частности это касается психологов. К 50 годам человек имеет как правило богатый жизненный опыт, что очень ценится в психологическом консультировании.  Остается только изучить основы психологии, овладеть некоторыми методами за достаточно короткие сроки и эффективно помогать людям, используя свой опыт и знания.

Примеров, когда люди добивались успехов в пожилом возрасте, достаточно много. И главным залогом успеха является поддержание хорошей физической формы. Конечно, порой жизнь нам бросает вызовы и далеко не всегда можно легко преодолеть болезнь или возрастной кризис, но нужно бороться до конца, никогда не отчаиваться и как говорится: «Бог помогает тем, кто сам себе помогает».

В трудных случаях не нужно стесняться обратиться к психологу или психотерапевту и получить профессиональную помощь.

0
Автор публикации
Андрей Смирнов 0
Практический психолог, магистр психологии. Действительный член ОППЛ. В работе по решению проблем клиентов использует психокоррекционный метод психокатализа.
Комментарии: 0Публикации: 6Регистрация: 25-11-2019

One comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.