Как начать делать что-то сейчас, а не с понедельника: советы психологов

Как часто мы мечтаем начать «новую» жизнь с понедельника: ходить в спортзал, учить английский, по-другому вести себя с руководством на работе, сесть на диету. Но не так всё просто! Наступает понедельник, а запланированная новая жизнь опять откладывается. Мешают настроение, обстоятельства, самочувствие. Почему так происходит?

Работа мозга направлена на то, чтобы отложить важные дела.

Во-первых, это связано с тем, что в головном мозге есть область отвечающая за выявление потенциальной опасности. А в любом новом, а тем более важном для нас деле, существует риск негативных последствий:

  • сделать что-то неправильно;
  • получить замечание от начальства;
  • оказаться некомпетентным и под.

Удивительно, но пугать может не только вероятность неудачи, но и успеха. Ведь, если изменения будут значительны, то жизнь изменится, а это — новые вызовы, вопросы и сложности. Например, если диету удастся сдержать, значит заветное желание похудеть исполнится. Стройная фигура начнёт привлекать мужчин, а это уже другие страхи. Соответственно, мозг запускает поведение, направленное на борьбу с противником, в данном случае появляются тревога и острое желание дело отложить и пойти встречаться с друзьями, посмотреть телевизор, «посидеть» в Интернете. Во-вторых, если тревога и страх неудачи очень сильные, то начать действовать сложно, ведь все ресурсы брошены на переработку этих эмоций.

Человеку сложно делать то, что он раньше не делал

Это связано с тем, что в течение всей жизни, получая знания и опыт, мозг формирует новые нейронные связи. И прежде чем, совершить незнакомое действие или принять несвойственное решение, личность обращается к своему опыту, бессознательно пытаясь найти наиболее оптимальный способ — следовать уже существующим надежным путём.

Создать новую нейронную цепь весьма непросто и первое время она будет достаточно хрупкой в сравнении со старой.

Есть несколько шагов, которые помогут не откладывать принятые решения на завтра, а взять и сделать, то что задумано здесь и сейчас.

Планирование и подготовка

Необходимо написать нужные действия. Определить время старта, установить срок для каждого пункта. Вычеркивать то, что уже сделано. Например, решил пойти в спортзал. Что для этого нужно сделать? Собрать сумку — в течение часа, узнать расписание — прямо сейчас, сесть в машину и поехать — завтра в зал в 9:00.

Мотивация

Считается, что если на человека нападает лень, то значит он устал или ему просто не очень нужно то, чем он хотел заняться. Подумайте о том, почему важно реализовать задуманное. Как можно себя мотивировать? Чем наградить за результат? Например, если я начну ходить в спортзал и прохожу туда хотя бы месяц, то куплю себе новое платье.

Визуализация

Представлять нужно не только результат намеченного действия в случае успеха, но и неудачу. Что произойдёт, если не выполнишь то, что наметил? В ситуации со спортзалом: если я пойду, то уже через 6 недель буду стройная и красивая, если не пойду, то ничего не случится, буду такой же, как и сейчас, но я хочу пойти. Это мое решение. И новое платье я, кстати, тоже очень хочу.

Принятие ответственности

Нужно подумать о своём решении, не позволять обстоятельствам, другим людям вмешиваться и нарушать планы, не строить из себя жертву и не искать поводов сдвинуть намеченные сроки.

Запуск. Начни делать то, что задумано прямо сейчас.

 

0
Автор публикации
Анна Цяпало 0
Практикующий психолог, коуч, психоаналитик, член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования.
Комментарии: 0Публикации: 1Регистрация: 26-11-2019

One comment

  1. Аватар
    Людмила says:

    Хорошая и полезная статья. Кратко и по сути. Отличный пинок для таких как я)). Особенно хорош конец : «Начни сейчас». Постараюсь сделать своим правилом. Спасибо!

    0
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.