Как принять человека таким, какой он есть

Как перестать обижаться? Когда один человек обижается на другого, это значит, что у него были ожидания, как тот должен был поступить, но ожидания не оправдались. Эти две составляющие – ожидания у обиженного человека и действия другого, «виновника» – есть в любой ситуации, связанной с обидой. Попросил у друга деньги в долг – он оказал – я обиделся. Пригласила подругу на мой концерт – она не пришла – я обиделась. Попросила маму посидеть с ребёнком – она отказалась – я в обиде.

Тот, кто часто обижается на других, имеет много не вполне осознанных ожиданий, кто как должен себя вести, и реагирует, когда ожидания (или даже требования) не сбылись.

Более того, вызывая у партнера или друга чувство вины (обида и вина – это парные эмоции), обидчивый человек пытается тем самым управлять им, переделать его по своим, разумеется, представлениям.

Чтобы перестать на всех обижаться, нужно проделать вот такую внутреннюю работу.

  1. Необходимо начать с размышления о собственных ожиданиях: почему я считаю, что другой человек должен вести себя именно так? Откуда эти мои ожидания взялись? Может, они не совсем реалистичные?
  2. Важно подумать о том, почему человек, на которого я обиделся, поступил именно по-своему? Не осуждать его, а постараться понять – ведь его действия точно также обоснованы, как мои.

А дальше следует решить, что я буду менять: живого реального человека или набор идей и концепций в моей голове? Более логичный и здравый путь – скорректировать нереалистичные ожидания в своём уме, понять и принять супруга, маму, друга такими, какие они есть. Когда мы правильно понимаем, что другой человек может делать, а что не может, когда мы не считаем, что он должен соответствовать нашим представлениям, то уходит почва из-под чувства обиды. Тогда я не перекладываю ответственность за свои эмоции на всех вокруг, а стремлюсь рационально разобраться в каждой ситуации и сделать полезные выводы на будущее.

0
Автор публикации
Илья Шабшин 0
Психолог-консультант с 15-летним стажем. Занимаюсь индивидуальным, семейным и сексологическим консультированием. Автор 5 книг популярной психологической тематики.
Комментарии: 0Публикации: 1Регистрация: 21-12-2019
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.