Подростковый возраст: 5 простых правил пережить сложный период

Подростковый возраст — это период в возрастном диапазоне с 11-12 лет и до 15-17 лет, который характеризуется перестройкой всего организма ребенка. Это перестройка как психического, так и физиологического характера.

Подростковый мозг — захватывающее, все еще не изученное пространство. Многое происходит в этот период в жизни взрослеющих людей: социальная идентификация, риск, давление со стороны сверстников.

До относительно недавнего времени считалось, что мозг активно развивается только в детстве, но в последние два десятилетия исследователи подтвердили, что мозг продолжает развиваться всё так же активно в подростковом возрасте до 18 лет.

Своими исследованиями и наблюдениями поделились опытные психологи.

Правило 1. Спать

Циркадный ритм имеет значение. График активности в период с 11 до 16 лет изменяется. В подростковые годы происходит смещение биологического ритма примерно на два часа, а это означает, что подростки чувствуют себя сонными на пару часов раньше, чем взрослые. Поэтому по утрам они чувствуют себя очень уставшими. Это имеет значение для времени начала уроков в школе. Занятия обычно начинаются в 8:00. С биологической точки зрения организм все еще должен спать.

Именно поэтому, если есть возможность, заниматься во второй смене,  — это несомненное преимущество. Также у детей должно быть 2 полноценных выходных с возможностью выспаться. Обеденный сон также благоприятно влияет на жизнедеятельность. Поспать час-два после уроков  — это отличный способ для увеличения активности.

Правило 2. Пора учиться

Мозг развивается до 25 лет. А это значит, что до этого периода мы обладаем пластичностью и высокой восприимчивостью к информации. Именно поэтому в подростковом возрасте основной сферой деятельности должно быть обучение. Это органический процесс, с помощью которого школьники самоутверждаются и получают социальные бонусы. Восприятие новой информации и запоминание особенно активно происходит в период пубертата. Это время получение навыков, которые будут необходимы в освоении профессии в будущем.

Правило 3. Общение со сверстниками

Кроме активного периода восприятия новых знаний, для школьников большое знание имеет дружба и отношения с одногодками. Так подростки могут чувствовать свою значимость и важность в социальной иерархии. Подростки имеют повышенную склонность к влиянию своих друзей, особенно в таких областях, как риск и получение острых ощущений. Такие вещи, как курение, употребление алкоголя или эксперименты с наркотиками,  — это риски, к которым они не склонны подходить самостоятельно. Страх быть исключенным группой сверстников является основной движущей силой типичного поведения подростков. Как это обернуть в полезное русло? Помогайте подросткам вливаться в психологически здоровые коллективы. Ведь если дети знают, что возможна именно такая культура отношений, другая модель на них не повлияет. Такой настрой часто присутствует в спортивных коллективах или на дополнительных занятиях, кружках и секциях.

Правило 4. Минимизирует время, проведённое с телефоном / компьютером

У психологов есть отличная метафора о том, что теми, кто сидит в телефоне, будут управлять те, кто читает книги. Всё, конечно, преувеличено. Но в этом есть доля истины. Чрезмерное пользование гаджетами снижает возможность продуцировать новое детьми, т.к. они привыкают получать готовый продукт. Подростки оставляют включенные на ночь телефоны, чтобы постоянно оставаться на связи. А знаете ли вы, что многие просыпаются ночью, чтобы проверить сообщение или посмотреть количество лайков на важной, по их мнению, фотографии? А это возвращает нас к первому правилу о необходимом количестве сна.

Правило 5. Больше самостоятельности

Главное противоречие этого возраста — несовместимость желаний сына или дочери с их возможностями. Желание быть взрослыми и независимыми пока полностью не может быть реализовано. Но задача родителей — научить детей обходиться без них и уменьшать контроль. Из практики психолога. Дочь-подросток обманывала маму. На приёме выяснилось, что мать каждый час звонила ребенку с вопросами: “Ты поела”, “Что делаешь”, “Кто рядом с тобой”. Конечно, именно этот тотальный контроль вынуждал дочь говорить неправду. Подросток уже может самостоятельно принимать решения, ошибаться и делать выводы. Позвольте ему делать свой выбор, поддерживая и доверяя.

Это 5 базовых правил, которые помогут сделать этап взросления более комфортным. Они способствуют воспитанию целостной и самодостаточной личности, готовой к активному обучению и рабочей деятельности.

 

0
Автор публикации
Аватар 0
Комментарии: 0Публикации: 31Регистрация: 13-10-2019
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.