«У меня плохое предчувствие»: почему у людей возникает неоправданная тревога и что с ней делать

Чувство самосохранения присуще каждому человеку, поэтому страх является нормальной реакцией организма на негативное воздействие окружающей среды. Бывает, правда, что фобии начинают диктовать свои правила, сильно искажая восприятие реальности. Но это уже клинический случай, для коррекции которого стоит обратиться к профессионалу.

Психологи уверены в том, что «плохое предчувствие» со всей очевидностью свидетельствует о наличии у человека внутренних страхов и нереализованного потенциала. И, соответственно, работа по коррекции этой ситуации должна обучать пациента выстраиванию правильных взаимосвязей между причиной и следствием, исключающих неоправданную мнительность и излишнюю тревожность.

Однако не каждый подобный повод требует долгой работы со специалистом. Есть несколько несложных рекомендаций, следуя которым можно провести самодиагностику и скорректировать свое психологическое состояние.

  • Прежде всего сядьте и обдумайте свое поведение. Проанализируйте особенности своего темперамента

Скажем, холерик или меланхолик ярче переживает ситуации, с которыми сталкивается. Холерику свойственно ярко и бурно реагировать на какое-то событие, а потом также быстро об этом забывать. А меланхолик склонен оценивать происходящее хуже, чем есть на самом деле.

  • Кроме темперамента на наше восприятие мира влияет род деятельности

Музыканты, режиссеры, дизайнеры, модельеры, художники видят мир в самой разнообразной палитре красок и чувств. Даже не работая по специальности, они не могут не заниматься созиданием. Осмысливая мир вокруг себя, такой человек начинает переносить свои переживания в плоскость творчества. Неважно, что он делает — рисует, вышивает, пишет стихи или печет торты. Главное, что он создает что-то новое.

Конечно, такое может делать не каждый, не все способны реализовать себя в творчестве. У обычных людей энергия, не найдя выхода, уходит внутрь, порождая поток негативных мыслей и тяжелых переживаний. В сознании начинает возникать множество мрачных сцен и нерадужных картин будущего. Так формируется тревожное предчувствие, которое является ничем иным, как игрой нашего разума и продуктом внутренних страхов.

Почему же так происходит? Возможно, в жизни человека уже были ситуации, связанные с неприятными эмоциями и переживаниями. И проблема в том, что вместо созидательных мыслей, нацеленных в будущее, он сосредотачивается на негативном опыте прошлого. Его мозг, зацикливается на пережитом, переживания и эмоции вновь и вновь зашкаливают, приводя к нехорошим предчувствиям. А человек, культивирующий собственные страхи, в итоге получает такие проблемы как бессонница, панические атаки, фобии и пр.

Важно! Исправить ситуацию можно, если понять, что, думая о неприятных вещах, вы просто себя накручиваете и шаг за шагом погружаетесь в иллюзорный мир, откуда выбраться весьма непросто.

От дурного предчувствия сможет гарантированно отвлечь какое-нибудь вовлекающее занятие. В физиологическом плане переключиться поможет спорт или творчество: моменты созидания способствуют формированию в мозге прочных биохимических связей, помогающих выйти из замкнутого круга мрачных мыслей.

Так что, даже если в вашей жизни имеется негативный опыт, осознайте, что жить им постоянно нельзя. Направляйте жизненные силы и энергию на то, что приносит радость и позитив.

Научитесь отвлекаться, берите себя в руки, направляя поток мыслей на позитив.

Важно! Можно начать с малого: запишите или наговорите на диктофон все хорошее и приятное, что произошло с вами сегодня.

Работая с плохими предчувствиями важно понять, что они не приходят откуда-то извне: вы сами их формируете. Именно это осознание поможет вам легко избавиться от ненужных переживаний.

 

 

 

0
Автор публикации
Маргарита Аристархова 0
Психолог, врач, кандидат медицинских наук
Комментарии: 0Публикации: 2Регистрация: 29-12-2019
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.