Как стать уверенным в себе мужчиной: 9 советов, которые точно меняют жизнь

Уверенность в себе — это свойство личности человека оценивать потенциал и возможности, которые заложены в нём с целью практического использования. Удовлетворенность жизнью оценивается в том числе и уровнем уверенности.

У мужчин это свойство пребывает в большей опасности, чем у женщин. Чаще всего именно мужчины ставят под сомнение то, насколько они верят в свои силы.

Вызвано это, в первую очередь, завышенным уровнем ожиданий общества от мужчин. Слова “должен”, “ты мужчина”, “обязан” часто, к сожалению, работают в противоположном направлении.

Причины и факторы, которые влияют на уровень уверенности в себе:

  1. Воспитание. Уверенного мужчину можно воспитать, если с детства давать ему больше самостоятельности. И это начинается с возможности дать ребенку есть вилкой с 2-х лет, даже если, по мнению мамы, это может быть опасно. Один из миллионеров Forbes так сказал о воспитании своего сына: “Пусть у моего ребенка лучше будет 9 пальцев, но он исследует мир”. Дать возможность сыну забраться на самое высокое дерево — возможность не просто исследовать мир, но и повышать свою самооценку. “Я могу”, “Я это сделал” — важные слова для становления личности.
  2. Возможность говорить о себе. Особенно это относится к подростковому возрасту. Почему дети в 12-16 лет закрываются и делают всё вопреки? Кроме естественных физиологическо-гормональных процессов, у подростков, а особенно мальчиков, происходят другие решающие инциденты и ситуации становления личности. У подростков забирают возможность говорить о себе. На уроках литературы в школе обсуждают позитивные и негативные черты характера, но не отношение школьника к происходящему, не то, как бы он поступал на месте героя. И почему именно так. Говорите с сыном, ведите его к психологу, поощряйте возможность рассказать о буре эмоций, не подавляйте гнев и злость. Учите их принимать и работать с этим.
  3. Возможность выражать эмоции. Каждая фраза “Мужчины не плачут”, к сожалению, не работает на то, что мужчина становится сильнее. Такие слова подавляют его. Как известно, негативные эмоции надо принимать и давать им выход. Если подавлять их, то всё будет находить выход в агрессии, рукоприкладстве, унижении других людей. Это верный путь к заниженной самооценке.
  4. Завышенные ожидания общества. Мужчина должен посадить дерево, построить дом, воспитать сына. Знакомо? А ещё мужчина не должен сидеть дома, обязан зарабатывать много денег и ещё, ещё, ещё. Из-за этого представители сильного поля сравнивают себя с другими, а чаще теми, у кого всего больше и лучше. Это приводит к раздражению и ощущению своей никчемности.

Существует ещё много других причин, ведущих к занижению самооценки, а значит и ухудшению качества жизни. Наша задача разобрать проверенные методы, которые работают и помогают мужчине становиться лучше самого себя вчерашнего. И это очень важно. Надо понять, что конкуренция должна быть с самим собой. Сейчас, сравнивая себя с другим, более успешным, вы можете не понимать, что он находится на вершине своих достижений. А вы, имея то же самое, находитесь только вначале пути. А значит потенциал у вас намного выше.

9 советов психолога, которые работают на повышение уровня самооценки.

Перечитывайте их ежедневно, воплощайте постоянно, прорабатывайте то, что можете, — и результат не заставит себя долго ждать.

  1. Создание условий здоровой конкуренции и правильного окружения. Так уж сложилось, что мы те, с кем мы общаемся. ь быть лучше. Поставьте планку, к которой нужно стремиться. Помните, процесс часто важнее результата. Достигая маленьких целей ежедневно, вы становитесь реализованным и уверенным. А сильное окружение стимулирует вас двигаться вперёд.
  2. Сравнивайте себя с собой вчерашним, а не с другими. Ведь важен именно ваш рост и развитие. Если вы сегодня лучше, чем были вчера, значит есть прогресс, и путь к цели становится всё ближе. Когда вы станете сравнивать себя с более успешным мужчиной, то это приведёт к обесцениванию, угнетению, а значит и к понижению самооценки.
  3. Занимайтесь спортом. И это не только о красивом теле. Спорт, а особенно силовые упражнения, стимулируют выработку гормонов, благотворно влияющих на уровень уверенности в себе. Тестостерон, дофамин и адреналин то, что помогает вам двигаться к цели. Стимулирование роста мышечных волокон и улучшение кровообращения дают бодрость и энергию, а также заряд позитивного настроя. А результаты, которые приходят с красивым телом, помогаю чувствовать себя ещё более уверенным.
  4. Учитесь чему-то новому и развивайтесь в своей профессии. Только если вы будете чувствовать себя реализованным в том, чем занимаетесь, если будете отлично делать свои работы, тогда будете получать признание руководства, подчинённых, окружающих.
  5. Всегда ставьте перед собой цели и достигайте их. Разделите большую цель на мелкие задачи с чёткими сроками реализации. Например, вы хотите более активно откладывать бюджет на покупку машины, но не получается. Попробуйте отказаться от дорогостоящих развлечений с друзьями, куда у вас обычно уходит большой бюджет. Не стоит всё менять, а просто сократите встречи до 1 в месяц, вместо 3-х. Ешьте слона по частям — отличное правило для достижения больших целей.
  6. Фиксируйте и помните о своих достижениях и победах. Учитывая свойства нашего поведения, люди помнят о своих неудачах и винят себя в том, что не получилось сделать. Таким образом, это будет усугубляться, а ваш любой потенциал сходить на нет, т.к. вы подкрепляете его негативным опытом. Зафиксируйте то, чем вы можете гордиться в себе: покупка машины, новый рекорд в спортзале, отказ от курения. Всё это является вашими заслугами — для кого-то грандиозными, для кого-то просто значимыми.
  7. Принимайте решения. Если вы не будете принимать решения о том, как вам поступать, жить, чем заниматься и с кем общаться, за вас это сделают другие. Как учиться принимать решение? Начните с меню в ресторане. Выбирайте не 15 минут то, что будете сегодня пить и ужинать, а 2 минуты. Выбирайте и принимайте быстрые решения у полки магазина с продуктами и одеждой, а также других тривиальных ситуациях. Это поможет принимать быстрые решения в других сферах жизни. Никогда не сомневайтесь в том, что вы поступаете правильно. В каждом конкретном случае для вас именно это было правильным вариантом.

  1. Принять ответственность за всё, что с вами происходит, на себя. Сложно не обвинять систему, государство, жену и начальника в отсутствии денег и работы. Вы сами формируете ту среду, в которой вам жить. Только когда вы примите ответственность за всё, что у вас происходит, на себя, вы начнёте управлять своей жизнью. И только тогда вы улучшите качество жизни.
  2. Начните сегодня, а не с понедельника. Самая большая иллюзия современного человека, что завтра будет не так, как сегодня, что будет возможность всё изменить, внезапно и за один день. Но нет! Привычки лучше вырабатывать постепенно, но систематически. Не заставляйте себя ежедневно заниматься спортом, а попробуйте начать с того, что дважды в неделю будете ездить на велосипеде на работу. Всего 2 раза в неделю, но систематически.

Как начать что-то менять. Важный совет

Если вы начнёте с реализации хоть одного из описанных принципов уже сегодня, то обязательно получите результат. Так или иначе все приложенные усилия получают свои плоды. У кого-то раньше, у кого-то позже. Уверенность — это не просто черта характера и самоидентификации, а это улучшение качества жизни.

Книги, которые помогут обрести уверенность в себе

  1. Хэдфилд С., Хэссон Дж. «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным».
  2. Келси Р. «Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе».
  3. Барнс А. «Как быть уверенным в себе».
  4. Трейси Б. «Сила уверенности в себе».
  5. Кей К., Шипман К. «Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя».

 

0
Автор публикации
Аватар 0
Комментарии: 0Публикации: 31Регистрация: 13-10-2019
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.