Как пережить развод мужчине: 6 рекомендаций психолога

По уровню психологических травм развод приравнивается к смерти близкого человека. Даже если всё проходит в относительно спокойной обстановке, и между вами давно нет чувств, всё равно расставание меняет уклад жизни.Всё усугубляется, если у вас есть дети. Разберем пошагово, как мужчине справится с разводом и продолжить жить своей жизнью.

Развод — это не случайность, а то, к чему долго шла ваша пара. Кто виноват? Нет смысла выяснять, это ни на что не повлияет, а только приведёт к нагнетанию чувств.

Джеймс Холлис в своей книге “Под тенью Сатурна. Мужские психические травмы и их исцеление” достаточно детально описал, как мужчина переживает страдания.

Так сложилось, что женщины более открыты и могут поговорить о своих проблемах с окружающими. Это же относится и к разводу. Даже малознакомым людям они в красках описывают горечь ситуации. Выговориться помогает особый психофизиологический расклад противоположного пола. У мужчин чаще всего все происходит внутри. Даже с самыми близкими друзьями нет возможности в красках поговорить о ситуации. Мало кто решается описывать свою боль и переживания. Часто всё обходится банальными репликами: “Как ты?”, “Да всё нормально, жить можно”, — ответите вы. Запомните: невысказанные боли перерастают в большие травмы, которые лечить долго, дорого и часто не до конца возможно.

Ниже мы описали методики, советы и рекомендации от семейных психологов, как пережить развод мужчине. Также мы расскажем, как пережить развод с женой, если есть ребенок, советы психологов.

  1. Принимайте решение. Знаете ли вы, что чаще всего инициатором развода является женщина. Мужчине бывает сложно изменить жизненный уклад, сказать “Пора”, даже по видимым причинам мужчина откладывает решение расстаться. “Да пусть ребенок родится”, “Надо купить машину”, “Надо выплатить ипотеку”. Отношения переходят в статус холодной войны, расставание будет сложным и невыносимым. Умейте уходить тогда, когда вы понимаете, что пути нет. Решение принято. Но впереди много других важных проблем, которые вам нужно решить. Определитесь, как бы вы хотели поделить имущество, сколько видеть ребенка. Пусть не всё будет зависеть от вас, но вы будете работать на ваши решения. У вас будет цель, что хотите получить после развода и как строить жизнь. Иначе за вас эти решения будет принимать суд, тёща, жена и другие люди.
  2. Признайте то, что случилось, и не пытайтесь вернуть всё назад. Как говорят психологи, в их практике было очень мало случаев, когда после развода пары вновь становились счастливыми. Практически никогда или очень редко. Повторимся, развод — это закономерность, а не случайность. Уже до этого вы много говорили, плакали, прощали и обещали. Теперь пора признать то, что случилось и отпустить жену. Но отпустить не просто юридически, но и внутри самого себя. Хочется зайти на её страницу в соцсетях. Зачем? Сделать себе больно, доказать что-то или самоутвердиться? Вам не нужно ничего из этого.
  3. А как же дети? Помните, что вы развелись с женой, но не с детьми. И вы продолжаете быть для них важным человеком в жизни. Вы уже приняли решение, что хотите видеть ребенка и помогать ему. Это ваша линия, которой вы придерживаетесь. Вы не настраиваете ребенка против мамы или бабушки, а просто говорите, что да, с мамой вы не вместе, но вы продолжаете так же любить сына или дочь. В любом возрасте детям нужно дать понять, что они не виноваты в том, что случилось. Когда дети вырастут, у них сложится своё впечатление об этой ситуации, но это будет позже. Оставайтесь в жизни ваших детей, когда им 2 месяца или 20 лет. Функция отца для сына — быть примером. В разводе вы должны проявлять уважение к бывшей жене, слышать сына и не говорит ему в ответ на звонок: “Я очень занят, мне не до тебя”. Функция отца для дочери заключается в том, чтобы дать возможность почувствовать опору и защиту, дать ей понять, что она умна, красива и обаятельна, выслушать и поддержать. Помните, что именно на основании ваших отношений дочь будет строить отношения с другими мужчинами. Если она будет переживать от вас оскорбления, нивелирования себя, то дальше в других людях она будет подсознательно выбирать то же самое.

Ваши чувства к жене не равны чувствам и детям. Помните об этом. Любовь — это первое и самое необходимое, что вы можете дать сыну или дочери.

  1. Лечим травму правильно. Как описывает психиатр Курпатов, что развод — это травма, а травма — это боль. Учитывая этот механизм, у нас появляется защитная реакция в виде, например, агрессии. Все непринятые и непроработанные травмы стают фундаментом для нашего саморазрушения.

Как лечить травму

  • признать то, что случилось и принять ваши чувства боли, гнева, разочарований, обиды, непонимания;
  • понять, что вам нужна помощь специалиста-психолога. Сегодня есть возможность общения с такими людьми с любого уголка мира. Если вы не хотите личных встреч, поговорите по скайпу, например. Это то место, где можно рассказать и поплакать. Психолог не даст вам советы, но поможет ответить на важные вопросы и расставить акценты, куда вам двигаться дальше. Возможно, окажется, что вы страдаете от развода только потому, что нарушается ваш привычный уклад жизни. Вы не знаете, как жить в новых реалиях.

Важно! Задайте вопрос о том, что самого страшного может случиться с вами в новых реалиях. Ответ не будет таким пугающим, как вы думаете.

Помните, что депрессия – это защитная реакция организма на то, что происходит с вами. Часто в это понятие мы вкладываем пустые слова. Разберёмся с клиническими проявлениями депрессии как болезни. Вот они:

  • сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски на протяжении более двух недель;
  • утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
  • общая слабость, снижение активности, энергичности, повышенная утомляемость, быстрая истощаемость;
  • трудно сосредоточиться, удерживать внимание, рассеянность;
  • снижение самооценки, возникновение чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения;
  • мрачное и пессимистичное видение будущего;
  • идеи или действия по самоповреждению и суициду;
  • нарушения сна – трудно заснуть, поверхностный сон, ранние утренние пробуждения;
  • изменения аппетита – может возникнуть полное отвращение к пище (женщины теряют за первый месяц до десяти килограммов), иногда, напротив, может начаться неконтролируемый жор;
  • ощущение физического недомогания.

Помните, что это симптомы, при которых стоит обратиться к специалисту-психологу. Иногда всего несколько консультаций ставят всё на места. Важно не превращать временные неудачи в вашу карму. Все мысли “Ничего не получится”, “Я неудачник”, “Больше никогда всё не будет хорошо”, “Мне ничего не светит” –  негативные установки, которые следует глушить при каждой возможности. Кроме как вперед, другой дороги у вас и нет.

  1. Обретите новый смысл жизни, новые увлечения, новый круг общения. К счастью, с разводом жизнь не заканчивается, а для многих, наоборот, даёт новые перспективы развития. Не стоит путать скуку и невозможность себя чем-то занять с тоской по бывшей жене. Спорт, встречи с друзьями, новые проекты в работе могут обрести для вас иной смысл. Андрей Курпатов в своей книге “Как пережить развод пишет: ”Мужчина (настоящий, по женскому ощущению этого вопроса) – во-первых, сила, решительность, готовность принимать решения, рубить с плеча, а во – вторых, чуть-чуть эгоизма. Да, да. Не удивляйтесь. Избыточная сердобольность женщинам не кажется мужественной, напротив – высокомерие и холодность влекут подсознательно и немилосердно”. Будьте эгоистом, если это касается ваших чувств и ощущения, куда вам двигаться дальше. Не стоит идти на поводу общественного мнения – будь-то вопросы развода или любые другие жизненные ситуации.
  2. Не подавляйте чувства, которые вы испытываете сейчас. Это совет от одного из выдающихся российских психиатров Андрея Курпатова, который длительное время работал в Клинике неврозов. Как пережить развод Курпатов описывает в своей одноименной книге. Как выводы из его деятельности можно сказать, что вы должны позволить себе страдать, но понимая, что это временное состояния. Не ждите чуда, не пытайтесь всё вернуть. Двигайтесь дальше в новых реалиях.

В любой из ситуаций у психолога или психиатра спрашивают, а как поступить правильно: уйти или бороться, пытаясь всё вернуть. Как ни парадоксально это звучит, но правильного ответа нет, его знаете только вы. Единственный критерий правильности –  это делать всё по чести и по человечности, а остальное зависит только от вас. Мы никогда не знаем, какие последствия будут у наших решений, но их нужно всё равно принимать.

Книги, которые помогут пережить развод

  1. Курпатов А. “7 настоящих историй. Как пережить развод”.
  2. Медведев В. “Мужчина, который любит женщин, любит жениться, любит разводиться (ненужное зачеркнуть)”.
  3. Кичаев А. “Как сохранить семью, или Когда лучше развестись”.
  4. Берман Л., Циммерман Дж. “Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга. Эффективные способы преодоления конфликтов при разводе”.
  5. Эми Дж. Л. Бейкер, Пол Р. Файн “Воспитание детей после развода. Что делать, если бывший супруг пытается настроить ребенка против вас”.
  6. Барштейн Л. “Развестись нельзя остаться”.
  7. Рвачева Е. “Как найти свое счастье после развода. 50 простых правил”.
0
Автор публикации
Аватар 0
Комментарии: 0Публикации: 31Регистрация: 13-10-2019
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.